女性绝经后的日常保养

女性既然有月经的来潮，自然也需要面对的就是月经的消失，也就是绝经，绝经以后对女性的身体是有很大的影响的，由于卵巢已完全萎缩，雌激素严重缺少，此时女性就需要重视保养。

延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提早出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能下降胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食品，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄取量。

雌激素的补充，芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有益于雌性激素和孕激素的合成。 红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长时间服用，对雌激素水平的稳定大有好处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食品。

食疗保养卵巢，大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他缘由致使体内雌激素延续流失，必将会为卵巢增加压力，就像1台高负荷工作的机器，早晚会出问题。平衡体 内雌激素，减缓卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应当选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、藊豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱 等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。

减缓精神压力，多做运动：情绪激动或低沉，对每一个人而言都不利于身心健康，特别是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也能够通过运动。练瑜伽、游泳、舞蹈等有氧运动，不但能放松身心，还能增进身体新陈代谢，两全其美。

总之，女性在绝经以后，为了自己的美丽，为了自己的身体健康，1定要多多的进行身体的保养，此时女性1定要舍得为自己投入，除要做些保养的工作以外，就是需要多花点时间亲近大自然，有条件的话多出去旅游。

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