痛经究竟有什么类型呢 缓解痛经的十一个办法推荐

痛经，或称为经期疼痛，是妇科疾病人最多见的症状之1。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物医治。周期性的经期疼痛是常见的并且产生于大多数月经周期。痛常常为绞痛并伴随下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛常常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜瘜肉和月经流出道阻塞。因此，继发性痛常常伴随其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕。

原发性痛经与继发性痛经相比，更常在月经来潮后即开始。而疼痛的特点没有甚么不同，原发性痛经的诊断只有在排除器质性病变后才可做出。本章重点论述原发性痛经。

原发性痛经最多见于20⑶0多岁女性，然后随着年龄的增长产生率逐步降落，而继发性痛经逐步增多。最近的世界性的总数报道痛经的产生率约为17⑻0%。由于定义的不同和调查方法的不同，使我们很难得出痛经真实的产生率。除非痛经的症状影响到生活质量，否则女性不会去看医生。

减缓痛经的101个办法推荐

1、饮食均衡虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

2、补充矿物资痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

5、勿使用利尿剂许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。拉克医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

6、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

7、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

8、运动特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

9、练习瑜伽操瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

10、服用止痛药阿司匹林及acetaminophen可减缓经痛。但是，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食品1起服用（1片），以避免伤胃，并延续服用到经痛消失。

11、其它解决途径指压法足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

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