30岁开始预防更年期综合症

女性应当提早接受针对更年期的妇女保健，以便延迟更年期的年龄，改良更年期生活质量。针对更年期的妇女保健绝不能在出现更年期综合征以后才开始，而应当在30岁左右就开始进行自我调理。

除保持稳定、乐观情绪、良好睡眠等尽人皆知的习惯外，以下几方面不容忽视。

舞蹈是不错的运动方式

积极参加体育活动，不但能增强体质，控制体重，还可使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的医治作用。

但是要避免剧烈运动，以防骨折。

更年期的女性可选择舞蹈作为锻炼项目。在舞蹈时,婉转的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。优美的轻音乐令人感到赏心悦目、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，改良睡眠，还能医治许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的下降血压及减轻或治愈临床症状的作用。

另外，慢跑、漫步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

饮食宜低盐、低糖、低脂肪

要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食品为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及充足的纤维素及矿物资的摄取。

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