经期保健能够有效避免痛经

（1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，比较好高压消毒使用；月经带、，内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫1下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦试，以避免脏物带入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

（2）调理情志：祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之1，而精神情绪对月经的影响尤其明显。故经期要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

（3）劳逸结合：经期照旧工作、学习、从事1般的体力劳动，可以增进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，便应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充分精力。

（4）饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜平淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引发痛经，和月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食品，以赡养子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

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